Eva Longoria chăm tập luyện giữ sức khỏe tinh thần

Ở tuổi 46, Eva Longoria giữ thói quen tập thể dục khoảng một tiếng mỗi ngày để giữ vóc dáng săn chắc cùng sức khỏe tinh thần.

Diễn viên Eva Longoria.

Diễn viên Eva Longoria.

Từ khi dịch bệnh covid-19 bùng phát, Eva đã tìm cách mới để tập thể dục tại nhà. Cô tham gia lớp tập luyện trực tuyến và mua bạt nhún lò xo (trampoline) về nhà để tập. Thời gian đầu khi chưa quen với nhịp độ của lớp học, Eva cũng phải nỗ lực rất nhiều, dần dần cô tập ít nhất 5 buổi một tuần và mê mẩn bộ môn này từ lúc nào không hay. Thậm chí, trong chuyến đi Dubai gần đây, Eva còn mang theo tấm bạt lò xò để tiện tập luyện.

Ngoài các bài tập với bạt nhún, hiện Eva cũng có những buổi tập tạ để tăng cường sức mạnh. “Tôi tập tạ rất nặng. Tôi cảm nhận rõ sự thay đổi của cơ thể khi làm điều đó. Tôi thường đeo máy theo dõi nhịp tim khi tập và thấy nhịp tim của mình tăng vọt ngay ngay cả khi nâng tạ tay”.

Vào những ngày không thể tập luyện, Eva thường tranh thủ đi bộ nhiều nhất có thể: “Nếu tôi phải thức dậy sớm cho chuyến bay, khi hạ cánh, tôi sẽ đi bộ vì ngày hôm đó tôi không thể tập luyện được”.

Eva cũng dành 5-20 phút mỗi ngày cho thiền định để cân bằng sức khỏe tinh thần, học cách lắng nghe cơ thể. Cô cùng bạn bè thường đăng ký những khóa hướng dẫn thiền định, gần đây cô tham gia khóa 21 ngày. Diễn viên người Mỹ gốc Mexico còn rất chú trọng đến giấc ngủ và thường đeo dụng cụ đo chất lượng giấc ngủ để “thi đua” cùng bạn bè xem ai được nhiều điểm hơn.

Eva cùng tấm bạt nhún yêu thích.

Eva cùng tấm bạt nhún yêu thích.

Song song với thói quen chăm vận động, Eva còn áp dụng phương pháp nhịn ăn gián đoạn để giữ gìn vóc dáng. Cô thường ăn trong 8 tiếng, bữa đầu tiên vào khoảng 11h, bữa cuối kết thúc trước 19h. “Bữa sáng của tôi là cà phê đen sau đó tôi đi tập thể dục và làm bữa sáng cho cả gia đình”, Eva nói. Thỉnh thoảng cô cũng ăn nốt phần ăn sáng còn thừa của con trai. Bữa trưa của cả gia đình sẽ là bữa ăn đầu tiên trong ngày của Eva, thường có các món thịt, cá hoặc gà ăn kèm các loại rau. Bữa tối cũng tương tự với công thức gồm protein và chất xơ nhưng biến tấu thịnh soạn hơn.

Thực đơn của Eva thường hiếm khi có các món đồ ngọt hay bánh mì vì đơn giản là cô không hứng thú với những món đó. “Tôi lớn lên trong một trang trại nơi chúng tôi nạp vào cơ thể những thứ lớn lên từ đất. Khi đến mùa bí, chúng tôi ăn bí suốt ba tháng. Nó cho tôi sự đánh giá cao về thực vật. Ngay cả hạt đậu cũng cung cấp rất nhiều protein cho cơ thể. Tôi không thích đồ ngọt hay chocolate. Bánh mì cũng vậy, tôi ghét món đó nên không bao giờ bị cám dỗ bởi những giỏ bánh mì nướng giòn”.

Bà mẹ một con xem việc chăm sóc, nấu ba bữa ăn trong ngày cho chồng con như một liệu pháp giúp cô vui vẻ, hạnh phúc.

Bà mẹ một con xem việc chăm sóc, nấu ba bữa ăn trong ngày cho chồng con như một liệu pháp giúp cô vui vẻ, hạnh phúc.

Eva Longoria, sinh năm 1975, từng là một trong 5 diễn viên chính trong bộ phim truyền hình tâm lý – hài ăn khách Desperate Housewives (Những bà nội trợ kiểu Mỹ). Phim đã đoạt vô số giải Quả cầu vàng và Screen Actors Guild Awards khi phát sóng từ năm 2004 đến 2012. Nhờ vai diễn này, Eva trở thành diễn viên truyền hình đắt giá. Ở tuổi 46, Eva đã làm mẹ và có cuộc sống hạnh phúc bên người chồng thứ ba – triệu phú truyền thông Jose Baston. Bên cạnh vai trò diễn xuất, cô cũng đầu tư làm phim.

Duk Sun (Theo Women’s Health)

XEM THÊM TIN KHÁC

TIN HOT